88 Reaktiolähdöt eri asennoista, vierivän pallon kiinniottaminen ja heittäminen
Mitä tehdään?
Harjoitellaan nopeaa reagointia ja juoksun lähtövaihetta sekä samaan suuntaan vierivän pallon poimimista maasta ja heittämistä. Oppilaat toimivat kolmen hengen ryhmissä; yksi kiinniottajana, yksi juoksijana ja yksi vierivän pallon heittäjänä. Juoksija asettuu määriteltyyn asentoon. Kiinniottaja asettuu 15 metrin päähän vastapäätä juoksijasta. Pallon heittäjä asettuu juoksijan taakse ja laittaa palon vierimään hänen vierestään jommaltakummalta puolelta. Juoksija sää lähteä liikkeelle heti pallon nähtyään , kun juoksija saa pallon kiinni, heittää hän pallon kiinniottajalle. Suoritus toistetaan viisi kertaa ennen roolien vaihtamista.
Hyviä lähtöasentoja ovat:
– vatsaltaan kädet vartalon vieressä pää lähtösuuntaan
– selältään kädet vartalon vieressä pää lähtösuuntaan
– vatsaltaan kädet vartalon vieressä jalat lähtösuuntaan
– selältään kädet vartalon vieressä jalat lähtösuuntaan
– istualtaan katse eteenpäin
– normaali lähtöasento
Mitä opetan?
Mitä ohjeita?
Mitä havainnoin?
Milloin sujuu?
Milloin ei suju?
Miten lisään aktiivisuutta?
Milloin tulee onnistumisia?
Miten toistoja?
Miten eriytän?
Miten vaihtelua?
Tavoite:
Juokseminen, kiinniottaminen, heittäminen
Tila:
Areena, liikuntasali, kenttä
Välineet:
Tenavapallot ja pesäpalloräpylät