Koulutusmateriaaleja
Harjoitteita eri ikäluokille
Heittäminen
Heitto on rytmikäs ja yhtäjaksoinen suoritus. Tehokkaaseen heittosuoritukseen voima tuotetaan jaloista, joka siirretään pitävän keskivartalon kautta heittokäteen ja aina palloon saakka.
Ote pallosta
Alkuasento
Heittoliike
Saatto
Räpylätaito
Vastaantulo / kämmen
Saatto ja ylimeno; painopiste siirtyy tukijalan etupuolelle
MUISTA liike jatkuu koko suorituksen ajan eteenpäin!
Vastaantulo / rysty
Saatto ja ylimeno; painopiste siirtyy tukijalan etupuolelle
MUISTA: liike jatkuu eteenpäin koko suorituksen ajan!
Maapallon varma pysäytys
Peruskopittelu
Muista: peruskopittelu on käden lämmittämisen lisäksi myös heiton tarkkuusharjoitus kiinniottamisharjoituksen lisäksi varsinkin junioreilla. Tämä vaatii keskittymistä.
Näpit
Koukku
Koukkuohittava
Kahvaohittava
Keskinäppi
Ohitusnäppi
Kierrenäppi rajaan
Uhkanäppi rajaan
Kahvanäppi
Kevyt työntö vaakatasossa -> töksyn tyylinen pieni
Kevyt työntö yläviistoon -> koukun tyylinen pieni
Käsien liike voimakkaammin ”ristiin” vaakatasossa -> ohittava
Varsi
Lyhyt varsi -> osumakohta lähelle käsiä ja reilummin pallon alle
Pidempi varsi / pussinpohja -> osuma kauemmas käsistä ja reilummin keskelle palloa
Peruslyönti
Peruslyönti on pesäpalloilijan tärkein lyönti. Peruslyönnin taitaminen mahdollistaa monipuolisen lyöntivalikoiman. Lyöntiin vaikuttavat osa-alueet: