88. Reaktionsstarter med rullande boll

Vad ska vi göra?

Träna på snabba reaktioner och löpstarter och på att ta upp och kasta en boll som rullar i samma riktning. Eleverna tränar i tre personers grupper: en mottagare, en löpare och en som rullar bollen. Löparen ställer sig i en bestämd position. Mottagaren ställer sig mitt emot löparen på 15 meters avstånd.

Kastaren ställer sig bakom löparen och rullar iväg bollen på någondera sidan av hen. Löparen får starta direkt när hen ser bollen och när hen lyckas ta bollen kastar hen den till mottagaren. Gör övningen fem gånger och byt sedan roller.

Bra startpositioner:

• liggande på mage med armarna intill kroppen och huvudet i löpriktningen

• liggande på rygg med armarna intill kroppen och huvudet i löpriktningen

• liggande på mage med armarna intill kroppen och fötterna i löpriktningen

• liggande på rygg med armarna intill kroppen och fötterna i löpriktningen

• sittande med blicken i löpriktningen

• normal startposition

Vad ska jag lära ut?

Acceleration och kast ur olika positioner.

Vilka anvisningar?

Jag betonar att kastaren först ska rulla bollen ca 2 meter för att löpsträckan inte ska bli för lång.

Vad ska jag observera?

Hur bra försök eleverna gör. Det viktigaste är att lyckas kasta bollen till mottagaren.

När fungerar övningen?

Löparna lyckas ta bollen från marken och kasta bollen till mottagaren. Bollarna rullar lagom långt.

När fungerar övningen inte?

Bollarna flyger hit och dit.

Hur ökar jag aktiviteten?

Eleverna byter plats efter varje prestation.

När lyckas övningen?

Övningen lyckas när eleverna inte har för bråttom.

Hur uppnår jag många upprepningar?

Fasttagaren ställer sig på ca 5 meters avstånd och bollen kastas underifrån.

Hur differentierar jag?

De smidigaste eleverna får starta ut svårare positioner.

Hur uppnår jag variation?

Eleverna hittar på egna startpositioner och bollen kan ibland rullas mellan löparens ben eller kastas över hens huvud.