80. Koordinationsövningar och löpning på signal

Vad ska vi göra?

Träna löpteknik med hjälp av koordinationsövningar. Märk ut två linjer med koner med 15 meters mellanrum. Eleverna ställer sig på rad på den ena linjen och upprepar övningen som läraren visar.

På en given signal springer eleverna så snabbt de kan antingen till linjen framför dem eller bakåt till startlinjen.

Koordinationsövningar:

• löpning baklänges

• gående skipping (gå med höga knälyft till minst 90 graders vinkel)

• skipping (löp med höga knälyft till minst 90 graders vinkel)

• hälkick (hälen rör vid stjärten)

• utfallssteg rakt framåt (ta långa steg framåt så att bakre benets knä vidrör marken)

• utfallssteg i kors (ta långa steg framåt så att bakre benets knä vidrör marken, främre benet lyfts alltid i kors över det andra benet)

• hoppsasteg (samma fot rör marken två gånger i följd och motsatt knä lyfts till 90 graders vinkel)

• stora hjulet (löp nästan på stället så att fotsulan sveper markytan)

• rakbenslöpning (löpning med raka ben)

Bra signaler är

• ljudsignaler: en eller två visslingar

• bobollsvissling: bränd spelare eller lyra

Vad ska jag lära ut?

Kroppskontroll och observation.

Vilka anvisningar?

Jag betonar att farten inte får bli för hög. I alla övningar rör man sig framåt långsamt, även om benrörelserna är snabba.

Vad ska jag observera?

Hur eleverna lyckas utföra övningarna.

När fungerar övningen?

Eleverna gör uppgifterna ivrigt enligt anvisningarna.

När fungerar övningen inte?

Eleverna gör ingen övning tillräckligt mycket, utan prövar på lite av allt och klarar ingen övning riktigt bra.

Hur ökar jag aktiviteten?

Jag använder ljudsignaler regelbundet.

När lyckas övningen?

Jag betonar att koordinationsövningarna ska utföras i lugn takt.

Hur uppnår jag många upprepningar?

Jag byter övningar och signaler, så bibehålls elevernas intresse bättre.

Hur differentierar jag?

Jag ger varje barn individuell respons.

Hur uppnår jag variation?

Eleverna gör övningarna baklänges.