39. Poängtävling med kast

Vad ska vi göra?

Träna på att fånga och kasta parvis med målet att lyckas kasta bollen till en kompis som står bakom en markerad linje. För mottagaren markeras tre olika nivåer med koner. Den första nivån finns på ca 10 meters avstånd, den andra på 15 meters avstånd och den tredje på 20 meters avstånd. På den första nivån får paret två poäng för ett lyckat kast, på den andra nivån tre poäng och på den tredje nivån fem poäng. Paret får en poäng om kastaren lyckas sikta mot paret, men mottagaren inte lyckas fånga bollen i luften eller måste förflytta sig för att lyckas.

Vardera kastar fem gånger och sedan byter spelarna roller. Det par som fått ihop flest poäng vinner. Eleverna kan tävla flera gånger med olika par.

Vid behov kan eleverna också öva på kastandet mellan tävlingarna, så att de kan koncentrera sig ännu bättre på att förbättra sin kastteknik.

Vad ska jag lära ut?

Kastteknik, kast snett uppåt.

Jag betonar följande saker i kasten:

• avspänt grepp om bollen, bollen på fingrarna, inte i handflatan

• motsatt fot fram

• sidan i kastriktningen

• armarna i t-position, vikten på bakre benet, främre armen pekar i kastriktningen

• armrörelsen görs med hög armbåge först

Vilka anvisningar?

Jag uppmanar till avspända kast. Vid behov korrigerar jag kastpositionen och för elevens arm framåt så att hen hittar rätt kaströrelse.

Vad ska jag observera?

Hur elevernas taktik lyckas. Försöker de på en alltför svår nivå, så att de inte lyckas?

När fungerar övningen?

När mottagarna lyckas ta lyra.

När fungerar övningen inte?

När kasten börjar likna pilkastning är avståndet för kort. Eleverna försöker kasta på för långt avstånd i förhållande till sin färdighetsnivå.

Hur ökar jag aktiviteten?

Bestäm en tid för övningen och låt eleverna kasta så många serier på fem kast som de hinner.

När lyckas övningen?

Eleverna har tålamod att kasta på den nivå där kompisen lyckas fånga bollen.

Hur uppnår jag många upprepningar?

Eleverna tävlar flera gånger med olika par.

Hur differentierar jag?

Övningen kan också göras med en större boll antingen som inkast eller kast mellan benen.

Hur uppnår jag variation?

Vi räknar poäng neråt. Alla börjar vid 35 och målet är att nå exakt noll.