37. Längdkast parvis
Mål: Kasta Plats: Plan, arena eller gymnastiksal Redskap: Tennisbollar, minst en per elev
HEITTÄMINEN.
Vad ska vi göra?
Öva korrekt kastteknik parvis genom att kasta bollen så långt som möjligt. Innan eleverna börjar kasta visar läraren en korrekt prestation.
1. Kasta en angiven sträcka parvis genom att kasta bollen turvis.
2. Byt par och gör övningen en gång till.
3. Eleverna ställer sig mitt emot varandra mitt på planen vid en linje. Först kastar den ena bollen från linjen, och den andra kastar bollen tillbaka från den punkt där den landade. Och så vidare. Efter ett visst antal kast ser eleverna vem som har lyckats förskjuta den andra mot kanten av planen.
Vad ska jag lära ut?
Kastteknik.
Jag betonar följande saker i kasten:
• avspänt grepp om bollen, bollen på fingrarna, inte i handflatan
• motsatt fot fram
• sidan i kastriktningen
• armarna i t-position, vikten på bakre benet, främre armen pekar i kastriktningen
• armrörelsen görs med hög armbåge först
Vilka anvisningar?
Jag uppmanar eleverna att kasta långa, men avspända kast. Vid behov korrigerar jag kastpositionen och för elevens arm framåt så att hen hittar rätt kaströrelse.
Vad ska jag observera?
Elevernas inställning till att tävla, kasttekniken och att paren är lagom jämnstarka (punkt 3).
När fungerar övningen?
När kasten riktas snett uppåt och eleverna ivrigt kastar bollarna framåt.
När fungerar övningen inte?
Eleverna får inte tennisbollen att flyga alls.
Hur ökar jag aktiviteten?
Eleverna rör sig springande eller på något annat sätt.
När lyckas övningen?
När paren är jämnstarka och byts regelbundet.
Hur uppnår jag många upprepningar?
Jag kommer överens med eleverna om vilken sträcka de ska röra sig medan de kastar. Vi räknar hur många kast de behöver för att klara av sträckan, när nästa kast görs där föregående landade.
Hur differentierar jag?
Jag ger en del av eleverna i uppgift att emellanåt kasta med sänkt armbåge. Vi räknar ut skillnaden mellan olika kaststilar.
Hur uppnår jag variation?
Eleverna börjar med att kasta till exempel en boll av tidningspapper. Eleverna gör kastövningen med en långsam löpansats.