31. Kast med boll (ärtpåse) ur olika kastpositioner

Vad ska vi göra?

Träna kastteknik parvis mot en vägg. Läraren visar rätt kastteknik.

Varje elev ska kasta sammanlagt 40–60 kast. Eleverna kastar turvis serier på fem kast, medan den andra i paret samlar in ärtpåsar eller fångar bollar som studsar från väggen.

Eleverna kastar också från krypställning, knästående och sittande, vilket gör en korrekt armrörelse ännu viktigare.

Vad ska jag lära ut?

Kast snett uppåt med hög armbåge.

Betona följande saker när man kastar bollen:

• avspänt grepp om bollen, bollen på fingrarna, inte i handflatan

• motsatt fot fram

• sidan i kastriktningen

• armarna i t-position, vikten på bakre benet, främre armen pekar i kastriktningen

• armrörelsen görs med hög armbåge först

Vilka anvisningar?

Jag uppmanar till avspända kast. Vid behov korrigerar jag kastpositionen och för elevens arm framåt så att hen hittar rätt kaströrelse.

Vad ska jag observera?

Elevernas koncentration, tålamod och kastteknik.

När fungerar övningen?

När kasten riktas snett uppåt och varje elevpar arbetar aktivt.

När fungerar övningen inte?

Elevens kast studsar hit och dit i salen. Eleverna kan inte utföra armrörelsen korrekt.

Hur ökar jag aktiviteten?

Jag ber eleverna fånga bollen ur luften eller efter en studs.

När lyckas övningen?

Eleverna orkar kasta många kast och observera och kommentera kompisens kast.

Hur uppnår jag många upprepningar?

Håll fast vid kravnivån. Motivera eleverna att räkna hur många kast hela gruppen hinner kasta.

Hur differentierar jag?

En del kastar med ärtpåsar, andra med bollar. Jag ber eleverna fånga bollen ur luften eller efter en studs.

Hur uppnår jag variation?

Eleverna kastar också med sin sämre hand.