15. Fånga bollen efter mark- och luftkast
Mål: Fånga bollar via marken och i luften Plats: Arena, gymnastiksal eller plan Redskap: Knattebollar och bollhandskar
Vad ska vi göra?
Träna på att fånga bollar som kastas underifrån, turvis mark- och luftkast. Eleverna ställer sig på cirka fem meters avstånd från varandra. Kastaren ska sikta så rakt mot mottagaren som möjligt. Fångaren ska förflytta sig bakom eller under bollen.
Vad ska jag lära ut?
Teknik för att fånga bollen och hur man använder bollhandsken. Betona följande saker när man fångar ett markkast:
• låg tyngdpunkt (spelställning)
• förflyttning bakom bollen
• blicken på bollen
• bollhandskens ända neråt
• kasthanden nära bollhandsken
• lugn rörelse med bollhandsken börjar bakom kroppen, bollen fångas framför kroppen
Betona följande saker när man fångar ett luftkast:
• kroppen nära bollen
• blicken på bollen
• kasthanden nära bollhandsken
• att förflytta sig under bollen och att fånga bollen nära ögonhöjd
Vilka anvisningar?
Jag uppmanar eleverna att iaktta bollen noggrant och röra sig så att de kan fånga bollen nära kroppen.
Vad ska jag observera?
Hur eleverna förflyttar sig bakom och under bollen. Jag kollar att alla kan fånga bollen framför kroppen eller i ögonhöjd.
När fungerar övningen?
Eleverna lyckas för det mesta fånga bollen, eller åtminstone träffar bollen handsken vid varje kast. Eleverna kan fånga bollen också på kastarmens sida.
När fungerar övningen inte?
Eleverna måste sträcka sig mot bollen för att lyckas fånga den och har inte kroppen bakom eller under bollen.
Hur ökar jag aktiviteten?
Jag lägger till en bollhanteringsövning före kastet. Hanteringsövningen kan vara till exempel att föra bollen bakom ryggen från bollhandsken till handen, att föra bollen mellan benen osv.
När lyckas övningen?
När kastet är lagom kraftigt i förhållande till mottagarens färdighetsnivå.
Hur uppnår jag många upprepningar?
Eleverna räknar hur många gånger i följd de lyckas fånga bollen.
Hur differentierar jag?
Båda kastar bollen samtidigt. De skickligaste eleverna kan också kasta bollen övre vägen.
Hur uppnår jag variation?
Eleverna kan också kasta bollen så att den studsar mera.