Huippuvalmentajapolku

Harjoittelun ohjelmointi ja seuranta- viikonloppu

Lajitehokkuuden ohjelmointi

⚾ Nopeuden, heittämisen ja lyömisen harjoitteleminen
⚾ Harjoittelemisen perusteet
⚾ Ohjelmoinnin perusteet
⚾ Fysiologian perusteet
⚾ Lajiharjoittelun ja tehoharjoittelun yhdistäminen

Nopeus – juokseminen/liikkuminen

⚾ Nopeusharjoittelun ja juoksutekniikan perusteet
⚾ Juoksua tukevat harjoitteet (koordinaatiokyky, motoriset perustaidot, liikkuvuus, kimmoisuus, voima)
⚾ Ketteryys ja suunnanmuutoskyky osana nopeusharjoittelua
⚾ Viikkorytmin rakentamisessa nopeusharjoittelun huomioiminen
⚾ Harjoitusmallit

Heittäminen – heittotekniikka/heittovoima

⚾ Heittotekniikan ja -tyylin tunnistaminen
⚾ Heittotekniikat: Yliolan heittäminen, aliolan heittäminen -> alatasossa heittäminen, eri liikesuunnista heittäminen
⚾ Voimakkaan ja kestävän heiton rakentaminen
⚾ Käsivammat ja niiden ennaltaehkäisy
⚾ Harjoitusmallit

Lyöminen – lyöntitekniikka / lyöntivoima

⚾ Lyöntitekniikan ja -tyylin tunnistaminen
⚾ Mistä lyöntivoima koostuu eri lyöntitekniikoissa
⚾ Lyöntivoiman rakentaminen
⚾ Harjoitusmallit

Terveyden edistäminen ja kokonaisvaltainen valmennus

Nuori terve urheilija

⚾ Terve Urheilija ohjelma
⚾ Elämäntavat
⚾ Vammojen ennaltaehkäisy

Nuoren urheilijan ravinto

⚾ Ateriarytmi
⚾ Ravintoaineet
⚾ Ravintosuositukset

Nuoren urheilijan turvallisuus

⚾ Toimintaympäristö
⚾ Eettinen toiminta, sosiaalinen turvallisuus, kiusaaminen
⚾ Päihteet
⚾ Sairaudet urheilussa