Juniorivalmentajapolku
Kokonaisvaltainen valmentaminen -viikonloppu
Kurssi on osa 2-tason juniorivalmentajapolkua. Voit valita, millä paikkakunnalla haluat suorittaa lähijakson. 2-tason juniorivalmentajapolkuun kuuluu kolme lähiviikonloppua (Laji- ja pelitaidot 1, Laji- ja pelitaidot 2 sekä Kokonaisvaltainen valmentaminen)
| 2-taso (jaksokohtaisina ilmoittautumislinkkeineen) | Joensuu | Varala | Kuortane |
| Kokonaisvaltainen valmentaminen | 28.-29-10.2023 | 4.-5.11.2023 | 18.-19.11.2023 |
| Laji- ja pelitaidot 1 | 9.-10.12.2023 | 16.-17.12.2023 | 23.-24.3.2024 |
| Laji- ja pelitaidot 2 | 3.-4.2.2024 | 10.-11.2.2024 | 13.-14.4.2024 |
Perjantai
Nopeuden kehittäminen
Tavoite – Valmentaja ymmärtää nuoren fyysiset kehitysvaiheet ja osaa suunnitella nuoren nopeusominaisuuksien turvallisen harjoittelun eri ikävaiheissa
Herkkyyskaudet, motoriset perustaidot (lajin kannalta)
⚾ Mitä on perustaidot?
⚾ Fyysiset perusominaisuudet
⚾ Nuoren fyysiset kehitysvaiheet
Nopeusharjoittelu
⚾ Nopeuden perusteet
⚾ Nopeusharjoittelu eri kehitysvaiheissa
⚾ Turvallinen harjoittelu ja harjoittelun ohjelmointi
Demo: Juoksu- ja loikkatekniikka
Lauantai
⚾ Voiman kehittäminen
Tavoite – Valmentaja ymmärtää suunnitelmallisuuden harjoittelussa ja osaa suunnitella nuoren voimaharjoittelun eri kehitysvaiheissa
Harjoittelun ohjelmointi
⚾ Harjoittelun rytmittäminen
⚾ Tavoitteiden asettaminen
⚾ Kehittymisen arviointi
⚾ Vuosisuunnitelman teko
Voimaharjoittelun perusteet
⚾ Voiman polku
Demo: Voimaharjoittelu
⚾ Turvalliset tekniikat
⚾ Terveyden edistäminen
Tavoite – Valmentaja ymmärtää mitkä tekijät vaikuttavat nuoren urheilijan terveyteen ja osaa edistää sitä toimintaympäristöä kehittämällä ja tekemällä sitä edistäviä toimenpiteitä.
Nuori terve urheilija
⚾ Terve Urheilija -ohjelma
⚾ Elämäntavat
⚾ Vammojen ennaltaehkäisy
Nuoren urheilijan ravinto
⚾ Ateriarytmi
⚾ Ravintoaineet
⚾ Ravintosuositukset
Nuoren urheilijan turvallisuus
⚾ Toimintaympäristö
⚾ Eettinen toiminta, sosiaalinen turvallisuus, kiusaaminen
⚾ Päihteet
⚾ Sairaudet urheilussa
Sunnuntai
⚾ Lajitehokkuus ja testaaminen
Tavoite – Valmentaja ymmärtää miten kehitetään lajitehokkuutta ja osaa suunnitella sitä kehittäviä harjoituksia. Valmentaja osaa arvioida urheilijoiden kehittymistä ja muokata niiden mukaan valmennusohjelmaa
Fyysisistä ominaisuuksista lajitehokkuuteen
⚾ Lajitehokkuuden tärkeimmät mittarit
⚾ Lajitehokkuuden kehittäminen
⚾ Testaaminen
Demo: Kunto- ja heittopalloharjoittelun yhdistäminen lajiharjoitteluun
Demo: Testaaminen ja kehityksen arviointi nuorilla
Monipuolinen harjoittelu
Tavoite – Valmentaja ymmärtää motoriset taidot ja osaa suunnitella harjoitukset, jotka kehittävät yleisesti taitotekijöitä
Monipuolinen harjoittelu
⚾ Liikkuvuuden kehittäminen
⚾ Kehonhallinnan kehittäminen
⚾ Nuoren monipuolisen harjoittelun suunnittelu
Demo
⚾ Temppuradat
⚾ Kehonhallinta
⚾ Liikkuvuusharjoitteet
Tunnistettava aiempi osaaminen (milloin voi hakea ja miten haetaan osaamisen tunnistamista):
Liikunta-alan/valmennus koulutus ja pitkä valmennuskokemus – todistusten toimittaminen koulutusvastaavalle -> osaamisen tunnistaminen tapahtuu kirjallisen dokumentin ja videoiden avulla.
Kirjallinen työ
⚾ Raportointi valmentajan itsensä toteuttamasta systemaattisesta kehittymisen seurannasta, painotus lajitehokkuuden kehittämiseen
⚾ Raportointi valmentajan itsensä toteuttamasta systemaattisesta monipuolisesta harjoittelusta ja toimintaympäristön rakentamisesta
⚾ Raportointi valmentajan itsensä toteuttamasta ravintovalmennuksesta ja liikuntavammojen ehkäisystä
Video
⚾ Nostotekniikan (rinnalleveto) kehittävästä valmennustilanteesta koulutusvastaavalle
⚾ Juoksutekniikan analysointi ja sen perusteella kehittävien harjoitusten toteuttaminen urheilijan kanssa
