Juniorvalmentajapolku

2-taso, valmennusviikonloppu 1: Lajitaidot (7,5 h + 7 h) 

Lauantai, sisäpeli 

Mitä pesäpallo vaatii sisäpelissä? (2 h) 

  • Sisäpelin analysointi, modernin pesäpallon lyöntikartta 
  • Lyöntitekniikan lainalaisuudet ja perusperiaatteet 
  • Lyöntivaihtoehtojen rakentaminen ja harjoittelun suunnittelu 

 

Demo: Lyöntitekniikan kehittäminen + oheisharjoittelu (2 h) 

  • Perustekniikan kehittäminen 
  • Lyöntitehokkuuden kehittäminen 

 

Demo: Pelaajan roolin mukainen harjoittelu (3,5 h) 

  • Lyöntitekniikoiden läpikäyminen 
  • Etenijä 
  • Kentällemenonäpyt 
  • Pussari 
  • Pystäri 
  • Pomppu 
  • Vaihtaja 
  • Kovien lyöntien kääntäminen 
  • Taka-avun rakentaminen ja käyttäminen 
  • Vaihtonäpyt eri tilanteisiin 
  • Kotiuttaminen 
  • Kumura 
  • Saumalyönnit 
  • Kotiutuspienet 

Tauot sopiviin kohtiin. 

 

Tavoite 

Valmentaja osaa kehittää lajiharjoitteita eri rooleille ja ymmärtää, mitä pelipaikkakohtainen harjoittelu on/vaatii. Osaa tehdä tarkoituksen mukaisia harjoitteita, jotka kehittävät lajitaitoja monipuolisesti. Havainnoi puutteellisen lyöntitekniikan ja osaa korjata sitä. 

 

Sunnuntai, ulkopeli 

Mitä pesäpallo vaatii ulkopelissä? (2 h) 

  • Ulkopelin analysointi, modernin pesäpallon pelipaikkakohtaiset vaatimukset 
  • Ulkopelin perustekniikat ja lainalaisuudet 
  • Ulkopeliharjoittelun rakentaminen 

 

Demo: Heittotekniikan kehittäminen ja heittovoiman kehittäminen (1,5 h) 

  • Heittotekniikka 
  • Heittovoima harjoittelu, konkreettiset esimerkit 

 

Demo: Linja + takakenttä, paikkakohtainen harjoittelu (1,5 h) 

  • Linja 
  • Suorat vastaantulot 
  • Sivuttaiset liikkeet, polttamiset molempiin suuntiin 
  • Kopparit 
  • Pallon arviointi ilmasta ja pompusta 
  • Liikkumis- ja heittotekniikka 
  • Sivuttaiset pysäytykset ja syöksykopit 

 

Demo: Lukkaripeli + etukenttä (2 h) 

  • Lukkari 
  • Syöttöharjoittelu; perussyöttö, lautasen eri osat, eri temmot, tolppa, taktinen väärä 
  • Näpyjen haku 
  • Etukenttä 
  • Näpyn hakeminen ja heittoasento 
  • Kovien kiinniottamisen harjoittelu 

Tauot sopiviin kohtiin. 

 

Tavoite 

Valmentaja osaa kehittää lajiharjoitteita eri rooleille ja ymmärtää, mitä pelipaikkakohtainen harjoittelu on/vaatii. Osaa tehdä tarkoituksen mukaisia harjoitteita, jotka kehittävät lajitaitoja monipuolisesti. Ymmärtää heittotekniikan merkityksen lajitehokkuuden osana ja osana turvallista harjoittelua. 

Tunnistettava aiempi osaaminen (milloin voi ja miten haetaan osaamisen tunnistamista): 

  • Käytännön valmennuskokemus useamman vuoden ajalta, oma pelaajaura -> osaamisen tunnistaminen tapahtuu kirjallisen dokumentin ja videoiden avulla. 
  • Kirjallinen työ 
  • Lyöntitekniikan perusteet – selvitys lyöntitekniikasta ja sen tehokkuuden kehittämisestä 
  • Heittotekniikan perusteet – selvitys heittotekniikasta ja sen tehokkuuden kehittämisestä 
  • Roolinmukaiset lyöntiratkaisut – lyöntiratkaisumallien rakentaminen 
  • Ulkopelipaikkakohtaiset vaatimukset – selvitys pelipaikkojen vaatimuksista 
  • Video 
  • Lyöntitekniikan valmennustilanne, jossa kehitetään urheilijan lyöntitekniikkaa 
  • Heittotekniikan valmennustilanne, jossa kehitetään heittotekniikkaa kahdella eri pelipaikalla