Juniorvalmentajapolku
2-taso, valmennusviikonloppu 1: Lajitaidot (7,5 h + 7 h)
Lauantai, sisäpeli
Mitä pesäpallo vaatii sisäpelissä? (2 h)
- Sisäpelin analysointi, modernin pesäpallon lyöntikartta
- Lyöntitekniikan lainalaisuudet ja perusperiaatteet
- Lyöntivaihtoehtojen rakentaminen ja harjoittelun suunnittelu
Demo: Lyöntitekniikan kehittäminen + oheisharjoittelu (2 h)
- Perustekniikan kehittäminen
- Lyöntitehokkuuden kehittäminen
Demo: Pelaajan roolin mukainen harjoittelu (3,5 h)
- Lyöntitekniikoiden läpikäyminen
- Etenijä
- Kentällemenonäpyt
- Pussari
- Pystäri
- Pomppu
- Vaihtaja
- Kovien lyöntien kääntäminen
- Taka-avun rakentaminen ja käyttäminen
- Vaihtonäpyt eri tilanteisiin
- Kotiuttaminen
- Kumura
- Saumalyönnit
- Kotiutuspienet
Tauot sopiviin kohtiin.
Tavoite
Valmentaja osaa kehittää lajiharjoitteita eri rooleille ja ymmärtää, mitä pelipaikkakohtainen harjoittelu on/vaatii. Osaa tehdä tarkoituksen mukaisia harjoitteita, jotka kehittävät lajitaitoja monipuolisesti. Havainnoi puutteellisen lyöntitekniikan ja osaa korjata sitä.
Sunnuntai, ulkopeli
Mitä pesäpallo vaatii ulkopelissä? (2 h)
- Ulkopelin analysointi, modernin pesäpallon pelipaikkakohtaiset vaatimukset
- Ulkopelin perustekniikat ja lainalaisuudet
- Ulkopeliharjoittelun rakentaminen
Demo: Heittotekniikan kehittäminen ja heittovoiman kehittäminen (1,5 h)
- Heittotekniikka
- Heittovoima harjoittelu, konkreettiset esimerkit
Demo: Linja + takakenttä, paikkakohtainen harjoittelu (1,5 h)
- Linja
- Suorat vastaantulot
- Sivuttaiset liikkeet, polttamiset molempiin suuntiin
- Kopparit
- Pallon arviointi ilmasta ja pompusta
- Liikkumis- ja heittotekniikka
- Sivuttaiset pysäytykset ja syöksykopit
Demo: Lukkaripeli + etukenttä (2 h)
- Lukkari
- Syöttöharjoittelu; perussyöttö, lautasen eri osat, eri temmot, tolppa, taktinen väärä
- Näpyjen haku
- Etukenttä
- Näpyn hakeminen ja heittoasento
- Kovien kiinniottamisen harjoittelu
Tauot sopiviin kohtiin.
Tavoite
Valmentaja osaa kehittää lajiharjoitteita eri rooleille ja ymmärtää, mitä pelipaikkakohtainen harjoittelu on/vaatii. Osaa tehdä tarkoituksen mukaisia harjoitteita, jotka kehittävät lajitaitoja monipuolisesti. Ymmärtää heittotekniikan merkityksen lajitehokkuuden osana ja osana turvallista harjoittelua.
Tunnistettava aiempi osaaminen (milloin voi ja miten haetaan osaamisen tunnistamista):
- Käytännön valmennuskokemus useamman vuoden ajalta, oma pelaajaura -> osaamisen tunnistaminen tapahtuu kirjallisen dokumentin ja videoiden avulla.
- Kirjallinen työ
- Lyöntitekniikan perusteet – selvitys lyöntitekniikasta ja sen tehokkuuden kehittämisestä
- Heittotekniikan perusteet – selvitys heittotekniikasta ja sen tehokkuuden kehittämisestä
- Roolinmukaiset lyöntiratkaisut – lyöntiratkaisumallien rakentaminen
- Ulkopelipaikkakohtaiset vaatimukset – selvitys pelipaikkojen vaatimuksista
- Video
- Lyöntitekniikan valmennustilanne, jossa kehitetään urheilijan lyöntitekniikkaa
- Heittotekniikan valmennustilanne, jossa kehitetään heittotekniikkaa kahdella eri pelipaikalla