89 Reaktiolähdöt eri asennoista, vastaan tulevan pallon kiinniottaminen ja heittäminen
Mitä tehdään?
Harjoitellaan vastaan tulevan maata pitkin vierivän pallon kiinniottamista ja heittämistä pareittain. Parit asettuvat noin 15 metrin päähän toisistaan. Toinen pareista asettuu sovittuun lähtöasentoon. Toinen pareista heittää maaheiton. Kiinniottaja nousee ylös peliasentoon ja liikkuu vastaan, ottaa pallon kiinni ja heittää sen takaisin ilmaheittona. Jos lähtöasento on sellainen, että kiinniottaja ei näe heiton lähtemistä, heittäjä huutaa sovitun merkin, kun heitto lähtee. Suoritus toistetaan viisi kertaa ennen roolien vaihtamista.
Hyviä lähtöasentoja ovat:
– vatsaltaan kädet vartalon vieressä pää lähtösuuntaan
– selältään kädet vartalon vieressä pää lähtösuuntaan
– vatsaltaan kädet vartalon vieressä jalat lähtösuuntaan
– selältään kädet vartalon vieressä jalat lähtösuuntaan
– istualtaan katse eteenpäin
– normaali lähtöasento
Mitä opetan?
Mitä ohjeita?
Mitä havainnoin?
Milloin sujuu?
Milloin ei suju?
Miten lisään aktiivisuutta?
Milloin tulee onnistumisia?
Miten toistoja?
Miten eriytän?
Miten vaihtelua?
Tavoite:
Ketteryyden harjoittelu, kiinniottaminen ja heittäminen
Tila:
Areena, liikuntasali, kenttä
Välineet:
Tenavapallot, pesäpalloräpylät