80 Koordinaatioliikkeitä ja merkistä juoksutehtäviä
Mitä tehdään?
Harjoitellaan juoksemisen tekniikka koordinaatioliikkeiden avulla. Merkataan kartioilla kaksi viivaa 15 metrin etäisyydelle toisistaan. Oppilaat asettuvat riviin toiselle viivoista ja toistavat opettajan näyttämän liikkeen.
Ennakolta sovitun äänimerkin kuullessaan, oppilaat juoksevat mahdollisimman nopeasti joko edessä olevalle viivalle tai taaksepäin lähtöpaikkaan.
Koordinaatioliikkeitä:
– takaperinjuoksu
– polvennostokävely (kävellään nostaen polvi aina vähintään 90 asteen kulmaan)
– polvennostojuoksu (juostaan nostaen polvi aina vähintään 90 asteen kulmaan)
– pakarajuoksu (kantapää osuu takapuoleen)
– askelkyykkykävely suoraan (otetaan pitkiä askelia siten, että takajalan polvi hipaisee maata)
– askelkyykkykävely ristiin (otetaan pitkiä askelia siten, että takajalan polvi hipaisee maata, etummainen jalka nostetaan aina ristiin toisen yli)
– pikkuvuorohyppely (hypellään vuorotahtiin, sama jalka osuu kaksi kertaa peräkkäin maahan ja vastakkainen polvi nousee 90 asteen kulmaan)
– kuopaisujuoksu (juostaan lähes paikoillaan siten, että jalkapohja pyyhkäisee maan pintaa)
– saksijuoksu (juostaan jalat suorina)
Hyviä äänimerkkejä ovat:
– äänimerkit: yksi tai kaksi vihellystä
– pesäpallovihellys: palo tai koppi
Mitä opetan?
Mitä ohjeita?
Mitä havainnoin?
Milloin sujuu?
Milloin ei suju?
Miten lisään aktiivisuutta?
Milloin tulee onnistumisia?
Miten toistoja?
Miten eriytän?
Miten vaihtelua?
Tavoite:
Eteneminen
Tila:
Kenttä, piha, areena
Välineet:
Kartiot, pilli