24 Pisteiden keräys kopitellen
Mitä tehdään?
Harjoitellaan kiinniottamista ja heittämistä pareittain siten, että tavoitteena on saada heitettyä pallo ilmaheittona merkatun viivan takana olevalle kaverille. Kiinniottajalle merkitään kartioilla kolme eri arvoista tasoa. Ensimmäinen taso on n. 10 metrin päässä, toinen taso 15 metrin päässä ja kolmas sijaitsee 20 metrin päässä heittäjästä. Ensimmäisellä tasolta pari saa onnistuneesta heitosta ja kiinniotosta kaksi pistettä, toiselta kolme pistettä ja kauimmaiselta viisi pistettä. Yhden pisteen pari saa aina, kun heiton kiinniottaminen onnistuu ilmasta, mutta vaatii liikkumista valitun lähtöviivan etupuolelle.
Kumpikin parista heittää viisi kertaa, jonka jälkeen vaihdetaan rooleja. Eniten pisteitä kerännyt pari voittaa. Pisteiden keräämiskisoja otetaan useampi pareja vaihtaen.
Tarvittaessa voidaan kisailuiden välissä harjoitella myös heittämistä parin kanssa, jolloin voidaan keskittyä vielä huolellisemmin heittotekniikan sujumiseen toivotulla tavalla.
Mitä opetan?
Kiinniottamista pitkistä heitoista sekä heittämistä kyynärpää ylhäällä yläviistoon heittokäden vastakkainen jalka edessä.
Korostetaan kiinniottamisen harjoittelussa seuraavia asioita:
– vartalo lähellä palloa
– katse pallossa
– heittokäsi lähellä räpylää
– liikkuminen pallon alle ja kiinniotto lähellä silmien tasoa
Korostetaan heittämisen harjoittelussa seuraavia asioita:
– rento ote pallosta
– vastakkainen jalka edessä
– käsillä t-asento, paino takajalalla
– kylki edellä heittosuuntaan
– käsi liikkeelle kyynärpää ylhäällä ja edellä
Mitä ohjeita?
Mitä havainnoin?
Milloin sujuu?
Milloin ei suju?
Miten lisään aktiivisuutta?
Milloin tulee onnistumisia?
Miten toistoja?
Miten eriytän?
Miten vaihtelua?
Tavoite:
Kiinniottaminen ja heittäminen
Tila:
Kenttä, areena
Välineet:
Tenava ja/tai tennispallot ja pesäpalloräpylät, kartiot