54 Lyöntiliikkeen harjoittelu seisten, istualtaan ja polviltaan

Harjoitellaan opettajajohtoisesti oikeaoppista mailan liikerataa. Ryhmittäydytään siten, että jokaisella oppilaalla on riittävästi tilaa harjoitella lyöntiliikettä. Ennen lyöntiliikkeen harjoittelua käydään läpi ote mailasta. Otteessa olennaista on rentous sekä se, että ranteet pääsevät liikkumaan samansuuntaisesti (otteessa rystyset eivät saa olla samassa linjassa). 

Lyöntiliikkeet tehdään molempiin suuntiin eli mailaa liikutellaan edestakaisin. Tehdään aina viisi lyöntiliikettä peräkkäin, jonka jälkeen levähdetään. Lyöntiliikettä harjoitellaan seisten, istualtaan ja polviltaan. Samasta asennosta voidaan harjoitella useampi viiden heilautuksen sarja.

Opetan mailan hallintaa lyöntiliikkeessä sekä sitä, että lyöntiliike lähtee kyynärpää edellä. 

Lyöntiliikkeessä opettaja korostaa seuraavia asioita: 

– ote mailasta rento 
– maila liikkeelle kyynärpää edellä 
– kädet suoristuvat kuvitellulla osumahetkellä 
– maila pysyy vaaka-asennossa koko ajan 
– saatto vastakkaiselle olkapäälle

Korostan rauhallista mailan liikettä. Välillä voin kannustaa oppilaita nopeampaan mailan heilautukseen.

Seuraan mailan asentoa sekä ranteiden toimimista lyöntiliikkeessä.

Lyöntiliike tapahtuu samalla tasolle molempiin suuntaan. Jos mailan kärjessä olisi kynä, se piirtäisi paperiin lähestulkoon suoraa viivaa.

Mailat kolahtelevat esim. istualtaan heilautettaessa omiin jalkoihin. Oppilaat eivät jaksa keskittyä rauhallisiin lyöntiliikkeisiin, vaan tehtävä menee mailalla huitomiseksi.

Lisään tasahyppytehtäviä kahdella jalalla ponnistaen osaksi harjoitusta. Aina viiden lyöntiliikkeen jälkeen asetetaan maila maahan/lattialle ja hypätään mailan yli puolelta toiselle mahdollisimman nopeasti. Hyppyjä kannattaa tehdä etu – ja takaperin sekä sivuttain kylki edellä mailan yli hyppien.

Mailat eivät ole liian painavia oppilaille.

Lisään lyöntiliikkeiden tekemisen yhteyteen erilaisia tehtäviä kuten hyppääminen.

Vaihtelen lyöntiasentoja. Lyöntiliikkeen tekeminen istualtaan on kaikista haastavin.

Oppilaat työskentelevät pareittain ja toisen tehtävänä on seurata mailan liikerataa, kun kaveri suorittaa tehtävää.